בר שפותדלג על בר שפות
0 מחקרים באתר
תוכן מרכזי בעמודדלג על תוכן מרכזי בעמוד

מה עדיף הליכה או ריצה? סקירת כל המחקרים בנושא עד כה

מופיע גם בקטגוריות: 
23/04/2013
2296

כתבה מיום 23.4.13 במגזין SLATE של Daniel Engber שמנסה ליישב את המחקרים הסותרים שיובאו להלן:

SLATE

גלובס

 

מחקר מאפריל 2013:

מדענים מ- Lawrence Berkeley National Laboratory in California בראשות ד"ר Paul Williams גילו לאחר מעקב בן 6 חודשים אחר  33,060 רצים ו- 15,045 הולכים (בגילאי 18 עד 80 ) , שבמידה וההוצאה האנרגטית energy expenditure שווה, אזי הערך הבריאותי גבוה יותר דווקא בקרב ההולכים.

הרצים הפחיתו את הסיכון למחלות לב ב- 4.5% בלבד לעומת 9.3% בקרב הרצים.

הכולסטרול בקרב הרצים פחת ב- 4.3% ואצל ההולכים ב- 7%.

ביחס לסוכרת- גם הרצים וגם ההולכים נהנו מהפחתה זהה בסיכון של 12%.

guardian

 

מחקר סותר מאפריל 2013:

של אותם מדענים מ- Berkeley ובראשות אותו ד"ר Paul Williams שבו נטען שריצה יעילה יותר בהרזייה ובמניעת השמנה מאשר הליכה. כך פורסם במגזין Health Magazine

healthday

news.health

 

מחקר מפברואר 2011 :

מדענים מ- University of Mississippi בראשות ד"ר Len Kravitz גילו שאין הבדל בין ריצה להליכה מבחינת היתרונות הבריאותיים ללב ושריפת הקלוריות כל עוד המרחק זהה.

במחקר השתתפו 3 קבוצות:

  1. אצני מרתון
  2. בעלי משקל תקין
  3. אנשים שסובלים מהשמנת יתר

כולם הלכו או רצו 1.6 ק"מ. לאחר בדיקה התגלה שכולם שרפו אותה כמות קלוריות ללא קשר למשקלם ו/או לסוג הפעילות הגופנית; ריצה או הליכה

כך עולה, שניתן להשיג את היתרונות הבריאותיים של ריצה ללא הסיכון בפגיעה במפרקים. ע"י לדוג אימון במכשיר המכונה elliptical trainers ובעברית מכשיר אליפטי, שבו לא מופעל לחץ על פרקי הקרסול הברך והאגן.

YNET

omega-cn

 

תגובות
מס. התגובהתוכן התגובה
1. מאיר (5/08/2013 14:47:20)
רשתות חברתיותדלג על רשתות חברתיות
עבור לתוכן העמוד